Vücut, olağan işlevlerini yerine getirebilmek için vitamin ve minerallere muhtaçlık duyar. Bunların eksik olduğu vakitlerde bedenimiz bizlere alarm üzere sinyaller gönderir, bu tip belirtilerde eksikliğini yaşadığımız minerallerden biri de kalsiyum. Pekala bedenimizin kalsiyuma gereksinimi olduğunu nasıl anlarız? Kalsiyum eksikliği belirtileri neler?
Çocukluğumuzdan beri öğrendiğimiz kadarıyla kalsiyum özellikle süt ve süt ürünleri, yoğurt, peynir üzere süt kaynaklı besinlerde bol ölçüde bulunuyor. Lakin yalnızca bunlarla hudutlu değil. Bu besinleri kâfi ölçüde sağlayamayan bedende çeşitli belirtiler de baş gösteriyor. Bilhassa kemik gelişimi denilince akla gelen kalsiyumun eksikliğinde neler oluyormuş gelin birlikte inceleyelim.
En temelden başlayalım: Kalsiyum nedir? Ne işe fayda?
Kalsiyum, kemik ve dişlerin güçlenmesinde ve sağlıklı bir formda gelişmesinde kıymetli rol oynayan minerallerden biridir. Tıpkı vakitte kas işlevlerini düzenlemesi ve hudut iletimini desteklemesiyle de tanınıyor. Yetişkinliğe geçtiğimiz evrede kemik erimesi ve hatta kayıplarına bile uğruyoruz. İşte kalsiyumun en temel gayesi burada devreye giriyor diyebiliriz, zira kendisi kemik gelişimiyle yakından ilgili.
Kemiklerimizde ve dişlerimizde güçlü yapılar oluşturmakla misyonlu, adeta ”İnşaat ustası üzeredir.” desek yeridir. Fakat bu usta, yalnızca kemik ve dişlerle hudutlu kalmadan kaslarımızın düzgün çalışmasına, sonlarımızın iletimine, kanın pıhtılaşmasına ve hücrelerimizin yanlışsız biçimde çalışmasına da yardımcı oluyor.
Peki kalsiyum hangi besinlerde bulunur?
- Süt ve süt ürünleri
- Ispanak, brokoli, pazı üzere yeşil yapraklı sebzeler
- Badem ve fındık
- Sardalya, somon üzere küçük kemikli balıklar
- Tahıllar ve tahıllı ürünler
- Portakal suyu
Bu yüzden, her gün kâfi ölçüde kalsiyum almaya itina göstermek, bedenimizin güçlü ve sağlıklı kalmasının anahtarı olabilir. Zira kalsiyum eksikliği, bedenimizde çeşitli rahatsızlıklar oluşturabiliyor.
Sizde hangileri var? İşte kalsiyum eksikliği belirtileri:
- Kemik erimesi (osteoporoz)
- Kas krampları
- Uykusuzluk
- Çabuk yorulma hissi
- Hassas tırnaklar ve renk değişimi
- Saç dökülmesi
- Zayıf diş eti
Bunların yanında tırnak ve cilt sorunları, kabarık saç, sedef hastalığı, tırnak kırılması, çok yorgunluk, güç düşüklüğü, daima uyku hâli, odaklanmakta zorluk çekmek, unutkanlık, baş dönmesi üzere günlük belirtiler de çoklukla ciddiye alınmaz. Lakin kalsiyum eksikliği kendini kısa vadede çabucak belirli etmez, bu yüzden dikkat etmekte yarar var.
Eksikliğinin belirtilerini öğrendik, pekala kalsiyum yüksekliği ne üzere belirtiler gösteriyor?
- Böbrek taşları
- Mide bulantısı
- Kabızlık
- Kas ağrıları
- Sık su içmek ve idrara çıkmak
- Depresyon ve hudut hâli
- Unutkanlık
Bu belirtiler, hiperkalseminin esas belirtileridir. Kanda kalsiyum yüksekliği, çoklukla total kalsiyum düzeyinin 10,5 miligram/dl’nin üzerinde olması olarak tanımlanır. Bu durumun en yaygın nedeni, paratiroid bezlerinin çok faal hâle gelmesiyle meydana gelen hiperparatiroididir.
Kalsiyum yüksekliğinin öbür muhtemel nedenleri ortasında kanser, hipertiroidi, lityum, tiazid diüretikler üzere kimi ilaçların kullanımı, çok kalsiyum ve D vitamini destekleri, dehidratasyon (vücudun susuz kalması), tüberküloz ve sarkoidoz üzere hastalıklar, böbrek hastalıkları, paget hastalığı ve kemik kırıkları yer alıyor.
Peki kalsiyum yüksekliği yahut eksikliği nasıl giderilebilir?
Kalsiyum eksikliği önemli sıhhat problemlerine neden olabileceği üzere fazlalığı da sorunlara yol açıyor. Bu nedenle istikrarlı bir beslenme planı ve sağlıklı hayat usulü alışkanlıkları benimseyerek istikrarda tutmak kıymetli olandır. Bu tıp tedavileri kişi başına nazaran uygulamamalıdır, aksi takdirde her iki durumda da olumsuz sonuçlar doğacaktır.
Kalsiyum yüksekliğinde yapılması gereken daha fazla su içmek ve kalsiyum desteklerini bırakmak yahut duruma nazaran azaltmak olacaktır. Eksikliğinde ise bedenin verdiği sinyalleri dikkate alarak gereken destek ve dayanağın sağlanması gerekiyor. Sıhhatinizi tehlikeye atmamak için nizamlı denetim ve bir uzman tabipten yardım almayı da ihmal etmeyin.
Benzer içeriklere de göz atabilirsiniz: